혈압 관리가 어려운 이유는 마음에 있다
하루가 조금씩 무겁게 느껴질 때가 있다.
별로 한 일도 없는데 피곤하고, 머리가 묵직하다.
심장이 평소보다 조금 더 빨리 뛰는 느낌.
그래도 대수롭지 않게 넘긴다.
“요즘 다 그렇잖아.”
그렇게 말하며 커피를 한 잔 더 마신다.
그날도 그랬다.
퇴근길 엘리베이터 안에서 갑자기 얼굴이 화끈거렸다.
몸이 가벼운 열로 덮인 듯했다.
집에 돌아와 혈압계를 꺼냈다.
평소보다 20이나 높았다.
그제야 조금 겁이 났다.
혈압 관리는 생각보다 어렵다.
그건 숫자의 문제가 아니라, 생활의 문제이기 때문이다.
우리는 늘 서두른다.
시간에 쫓기고, 마음에 쫓긴다.
하루의 절반을 ‘빨리빨리’로 보내고 나면
남은 절반은 피로로 메워진다.
이런 일상이 반복되면 몸이 경직된다.
혈관도 마음처럼 굳어버린다.
나는 늘 건강하다고 믿었다.
운동도 조금은 했고, 술도 줄였다.
하지만 문제는 속도였다.
식사도 빨랐고, 말도 빨랐고,
하루가 너무 빠르게 지나갔다.
몸이 따라오지 못했다.
그 결과가 숫자로 나타났다.
그 숫자가 바로 내 생활의 리듬이었다.
병원에서는 말했다.
“조금 천천히 사세요.”
그 말이 이상하게 마음에 남았다.
혈압은 결국 삶의 속도와 마음의 속도를 맞추는 일이라는 걸,
그제야 알았다.
몸이 먼저 말하고 있었는데
아침에 일어났는데, 이상했다.
눈을 떴는데 머리가 무겁고,
심장이 평소보다 조금 빠르게 뛴다.
그냥 피곤해서 그런가 싶었다.
커피를 마시고, 대충 밥을 먹고,
출근 준비를 하면서도 그 느낌이 남았다.
며칠째 그랬다.
몸이 뭔가 말을 하는 것 같았다.
근데 나는 듣지 않았다.
“괜찮겠지, 이 정도야 뭐.”
그게 습관이었다.
참는 게 당연했고,
버티는 게 능력이라고 믿었다.
그러다 하루는,
퇴근길 버스에서 갑자기 가슴이 답답했다.
숨이 턱 막히는 느낌.
창문을 살짝 열었는데도 공기가 막혔다.
그날 밤, 처음으로 혈압계를 꺼냈다.
숫자가 생각보다 높았다.
그제야 조금 무서웠다.
병원에 갔다.
의사는 별말 안 했다.
“조금만 생활습관 조절하세요. 짠 음식 줄이고,
물 자주 마시고, 천천히 걷는 것도 좋아요.”
그 말이 평범했는데, 이상하게 오래 남았다.
그래서 그날부터 걸었다.
아침마다 20분 정도,
집 근처 공원을 천천히 한 바퀴.
걷는 동안은 아무 생각도 안 했다.
바람이 얼굴에 닿고, 새소리가 들리고,
그게 괜히 좋았다.
며칠이 지나자 몸이 조금 가벼워졌다.
예전엔 밥 먹고 바로 일어났는데,
이제는 천천히 씹고, 천천히 삼켰다.
식탁 앞에 앉은 시간이 길어졌지만,
그만큼 마음도 차분해졌다.
혈압은 조금씩 내려갔다.
의사 말대로 약이 아니라 생활이었다.
몸은 늘 신호를 보냈다.
그걸 몰랐던 건 나였다.
지금은 조금만 이상해도 안다.
“아, 오늘은 좀 쉬어야겠다.”
그게 내 몸이 원하는 말이었다.
나는 이제 그 말을 들을 줄 안다.
잠깐 멈추고, 숨을 들이쉰다.
그게 나에게 가장 정확한 치료다.
결국 혈압 관리는 마음의 속도에서 시작된다
요즘은 그냥 느리게 살고 싶다.
예전엔 왜 그렇게 바빴는지 모르겠다.
뭐든 빨리 해야 마음이 좀 편했는데
돌이켜보면 그게 더 힘들었더라.
하루가 늘 쫓기듯 흘러가고,
몸은 피곤한데 이상하게 잠은 또 안 오고.
그땐 몰랐다.
그게 혈압 때문이었을 줄은.
아니, 그냥 내 마음이 조급해서 그랬던 거겠지.
늘 불안했으니까.
뒤처질까 봐, 안 하면 안 될 것 같아서.
그게 쌓이고 쌓여서 결국 몸이 말하더라.
“그만 좀 하라”고.
이제는 아침에 일어나면 창문을 연다.
공기 냄새가 다르다.
바람이 들어오면 그냥 잠깐 멈춰 선다.
괜히 그게 좋다.
딱히 이유는 없는데 마음이 좀 편해진다.
밥 먹을 땐 휴대폰 안 본다.
예전엔 밥이랑 뉴스, 댓글, 전화까지 한꺼번에 하던 사람이었는데
이젠 그냥 조용히 씹는다.
그 소리가 이상하게 좋다.
김이 올라오는 모습도 괜히 따뜻하고.
그렇게 천천히 먹으면 속도 편하고,
그게 전에는 몰랐던 ‘건강한 느낌’이더라.
혈압 관리가 별거냐 싶었는데,
이젠 알겠다.
결국 마음이 먼저다.
마음이 불안하면 몸이 바로 반응한다.
숨이 짧아지고, 어깨가 굳고, 얼굴이 달아오른다.
그게 전부 신호였다.
예전엔 그걸 무시했는데,
이젠 그냥 듣는다.
“그래, 좀 쉬자.”
그렇게 스스로 말해주면 이상하게 몸이 편해진다.
밤엔 불 끄고 가만히 앉아 있는 시간이 있다.
아무것도 안 한다.
그냥 가만히.
가끔은 생각이 많아져서 머리가 복잡하지만
이젠 그냥 내버려 둔다.
지나가게 두면 마음이 좀 가라앉는다.
그게 나한텐 약보다 낫다.
혈압은 숫자가 아니라 내 하루의 속도 같았다.
빨라질수록 올라가고,
멈출수록 내려갔다.
단순하지만, 참 어렵다.
그래도 요즘은 조금 알 것 같다.
이 속도가 나한테 맞는 속도라는 걸.
오늘도 창문을 열었다.
바람이 살짝 차가웠다.
얼굴에 닿는 공기가 좋았다.
괜히 웃음이 났다.
아무 일도 없었는데도.
그게 좋았다.
그게 내 몸이 말하는 “괜찮다”였다.